Lanche prático e saudável? As frutas secas são a solução!

Se você está em busca de um lanchinho saudável, nutritivo e extremamente prático, as frutas secas são exatamente o que você procura! Por conterem um alto valor nutricional, estes alimentos vão além do sabor e da praticidade, podendo ser nossas aliadas quando tentamos perder peso se consumidas da forma correta.

Quando as frutas passam pelo processo de ressecamento, a água que elas contêm é eliminada, e assim, seus nutrientes e açúcares naturais, como a frutose, são concentrados. Por este exato motivo devemos tomar cuidado com o consumo excessivo. Com isto em mente, as frutas secas podem ser incríveis ferramentas para que consigamos evitar as porcarias quando estivermos fora de casa, já que são práticas de serem levadas em um potinho, ou para que nossos lanchinhos da tarde sejam mais saudáveis! Confira a seguir os benefícios do consumo diário de algumas frutas desidratadas:

 

Ameixas Secas: Por serem ricas em fibras, ajudam muito a regular o intestino, nos previnem de constipações, ajudam na digestão e absorção dos nutrientes, além de ocasionalmente serem usadas como remédio natural de desintoxicação alcoólica. Podem até mesmo serem usadas para evitarem ressacas severas!

Tâmaras: Além de serem uma ótima fonte de energia imediata, as tâmaras combatem a anemia por conter um alto teor de ferro, regulam a pressão arterial, e ainda fazem bem para a saúde ósseo, graças a sua abundância de potássio. 

Damasco: Por ser rico em minerais como o Cobre e o Ferro, o damasco pode ser benéfico para tratar a anemia, para tratar sintomas de asma e bronquite, faz bem para a pele e ainda ajuda a limpar e regular o intestino. Podem até mesmo serem consumidos antes de refeições para estimularem a digestão, por conterem álcali, um neutralizador de ácidos.

Uvas Passas: Por conterem uma grande quantidade de magnésio e potássio, as uvas passas auxiliam na prevenção de doenças como artrite, cálculos renais e doenças cardíacas, além de fazerem bem para a saúde da estrutura óssea e dos olhos, já que são ricos em fito nutriente polifenólicos, poderosos antioxidantes.

Figo Seco: Por serem o fruto mais rico em fibra natural, combatem fortemente o câncer de mama, além de ajudarem na perda de peso, fazerem bem para a pele e regularem a pressão arterial.

Banana Passa: Por ser rica em magnésio, protege contra cãibras, é uma excelente fonte de energia, e rica em vitaminas E, C, e várias do complexo B, auxiliando o bom funcionamento do sistema nervoso.

Agora que vocês têm todas essas informações, vão poder pensar duas vezes antes de comer alguma bobagem ou doce, e substituí-los por alguma fruta seca, usufruindo dos diversos benefícios, mas sempre mantendo em mente que o consumo excessivo pode engordar! Espero que tenham gostado, até a próxima!